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Salles, renomado no cenário da educação física. Com aferição de parâmetros na força e hipertrofia muscular pré e prós intervenção; Protocolo de treinamento com duração, mínima, de 6 semanas; Participantes não possuíssem lesões. Comparar as mudanças na força e hipertrofia entre treinamentos de força com baixa e alta carga (intensidade) 21 estudos inclusos (2016) verificaram que duas sessões semanais de treinamento de força são mais eficientes na promoção da hipertrofia muscular do que apenas um treino por semana e, até o momento, três treinos semanais não apresentam. Webe por fim, o treinamento excêntrico (sistema negativo) resulta em ganhos elevados na força e hipertrofia. Em conclusão os métodos e sistemas do tf devem ser prescritos com atenção e cautela para garantir a segurança, qualidade e continuidade dos resultados. Nesta obra, o prof belmiro salles explica de maneira simples e objetiva, todos os métodos de treinamento de força e hipertrofia do iniciante ao avançado. Um livro de leitura extremamente fácil, que faz qualquer pessoa que ler entender o mundo do treinamento e seus mais variados métodos.

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